В библиотеку за здоровьем

Медицинская библиотека ФГБУЗ КБ №71 в рамках «Фестиваля здоровья ФМБА России» приглашает посетителей ознакомиться с подборкой литературы на тему здорового образа жизни, представленной на выставочных стеллажах:  «Ваше здоровье – в ваших руках», «Пристрастия, уносящие здоровье», «Наркомания – белая смерть», «О правильном питании», «Народная медицина».

Если не знаешь, с чего начать свой путь к здоровью, начни с чтения книг. А библиотекарь Любовь Кальдина всегда поможет вам с подбором литературы.

К тому же, ученые уже давно доказали благотворное влияние процесса чтения на физическое и психическое здоровье человека. А именно:

- Чтение снижает уровень стресса.

Исследование американских ученых в 2009 году доказало, что чтение снижает артериальное давление, мышечное напряжение и чувство психологического стресса так же эффективно, как занятия йогой и просмотр юмористических передач.

- Чтение помогает преодолеть бессонницу и улучшить качество сна.

Что делает современный среднестатистический человек перед сном? Как правило, просматривает социальные сети или читает новости в интернете. Многочисленные исследования доказали, что освещение, исходящее от экрана смартфона или ноутбука, способно сбивать суточные ритмы и обладает возбуждающим действием на нервную систему. А вот чтение книг перед сном поможет естественным образом снять напряжение, расслабиться и быстрее заснуть.

- Чтение сохраняет психическое здоровье.

Исследования, результаты которых были опубликованы в 2008 году, показывают, что развитие отношений с вымышленными персонажами в результате чтения книг, позволяет улучшить отношения с людьми и в реальной жизни.

- Чтение помогает предотвратить возрастное снижение когнитивных функций.

Ученые в ходе длительных исследований обнаружили, что люди, которые всю свою жизнь стимулировали умственную деятельность (чтение, решение математических задач, интеллектуальные игры, сочинение рассказов и т. д.), были меньше подвержены снижению когнитивных функций и даже развитию деменции.

- Чтение продлевает жизнь и улучшает физическое здоровье.

Специалисты Йельской школы общественного здравоохранения

проанализировали привычки чтения у пожилых людей и пришли к интересному выводу: у тех, кто в течение десятилетий посвящал чтению книг не менее 4 часов в неделю, продолжительность жизни была в среднем на 2 года выше, чем у людей, не любивших это занятие.

А также ученые доказали, что читать во время еды не вредно, а напротив, даже полезно для правильной работы желудочно-кишечного тракта. Все дело в том, что во время чтения человек непроизвольно пережевывает пищу более медленно, чем если бы, например, смотрел телевизор. Пища поступает в желудок хорошо измельченной и лучше пропитывается соками.

- Чтение улучшает память и концентрацию.

В 2016 году ученым удалось определить примерный объём памяти человека. Он составляет 1 петабайт и можно с уверенностью сказать, что возможности человеческого мозга огромны. Но мы чаще всего используем эти возможности только частично, жалуясь со временем на плохую память и неспособность концентрироваться, хотя мозг можно тренировать так же, как и мышцы в тренажерном зале. Чтение помогает расширить знания, увеличить словарный запас, а значит — улучшить память в качественном смысле.

Регулярное чтение художественной или научно-популярной литературы — это приятное и эффективное лечение. Читайте на здоровье!

• 

Создана: 16.02.2023  |  Просмотров: 2652  |  Автор: Администратор