20 марта отмечается Международный день счастья. Как стать счастливым - рецепт от врача.

Быстрый темп жизни, стрессы могут вызывать желание "заесть" грусть или проблемы. Рука сама тянется к сладостям, фастфуду — жирной и сладкой пище, одинаково вредной для здоровья.

Но есть продукты питания, которые способны поднимать нам настроение, и не только самим фактом потребления вкусной пищи. Они могут стимулировать выработку гормонов хорошего настроения — эндорфинов, дофамина и серотонина, которые синтезируются в организме самостоятельно.

Достаточно небольшого количества такой еды — и вы снова в тонусе. И без вреда для фигуры и сердечно-сосудистой системы.

К таким продуктам относятся:

орехи и семечки;
цельные злаки, бобовые;
белое и красное мясо;
рыба и морепродукты;
сыр и молочные продукты;
овощи и фрукты ярких цветов;
продукты питания из сои;
шоколад и шоколадные десерты (полезнее те, что на основе горького шоколада).

Эти продукты содержат аминокислоту триптофан, предшественник серотонина, поэтому они и улучшают настроение. Так что, и обычный суп из овощей может стать лекарством от хандры (а вовсе не бургер или торт).

Сварите суп или суп-пюре на основе капусты, картофеля, помидора и сладкого перца, добавьте сметану и свежую зелень, приправы и соль по вкусу. И будет вам счастье!

Создана: 20.03.2024  |  Просмотров: 1996  |  Автор: Администратор